Fitness Frauen

Übungsleiterin: Sylvia Pross

Fitness für Frauen im Gymnastikraum

Mittwoch: 19.00 Uhr-20.00 Uhr

Unter dem Motto "Lächle und Genieße" leite ich diese Gruppe.

Wir trainieren die unterschiedlichsten Muskelgruppen, aktivieren unser Gleichgewicht,

unsere Ausdauer, kräftigen und stretchen die Muskeln bei guter, fetziger Musik mit einem lächeln im Gesicht.

Entspannter, aber trotzdem anspruchsvoll ist die Pilates Stunde mittwochs 17:45-18:45, bei der ganz bewußte, funktionelle Bewegungen mit entspannter Musik durchgeführt werden und diese genießen kann.

 

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Senioren Gruppe "Spätlese"

Übungsleiterin: Diana Graner

Donnerstag: 17.30-18.30 Uhr  im Gymnastikraum

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Frauen Aktiv

Übungsleiterin: Marianne Palestra  Tel. 07668-1719

Montag: 19.30-21.00 Uhr

Bei flotter Musik und Einsatz von Handgeräten trainieren wir unter anderem Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Auch ein Kreis- oder Blocktanz wird in jede Gymnastikstunde mit eingebaut.

Lust bekommen? Einfach vorbeikommen oder bei Marianne Palestra nachfragen.

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Bodyfit

Übungsleiterin: Angelika Meyer

Dienstag: 20.00-21.00 Uhr

Bodyfit ist ein abwechslungsreiches ganzheitliches Training . Mit Spaß und guter Laune steigern und verbessern wir die Kraft-, Ausdauer-,Koordination-, Beweglichkeit - und Regeneration. 

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Frauengymnastik

Übungsleiterin: Marianne Faude

Dienstag: 19-20 Uhr

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Bodyforming

Übungsleiterinnen: Sonja Frey

Donnerstag: 18.30 Uhr-19.30 Uhr, Turnhalle Wasenweiler

Im Bodyforming werden alle wichtigen Muskelgruppen trainiert, es ist eine Mischung aus Kräftigung, Ausdauer und Stretching mit Musik.

Jeder macht mit so gut er kann-Hauptsache ist du hast Spaß daran

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Word-Jumping-Kurse

Übungsleiterinnen: Sonja Frey

Info über laufende Kurse bitte bei Übungsleiterinnen erfragen.

07668-950840 Barbara Ortolf oder Sonja Frey 07668-1442

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Männer Fitness

Übungsleiterin: Sylvia Proß

Dienstag: 20.00 Uhr-21.00 Uhr

Unter dem Motto "Lächle und Genieße" leite ich diese Gruppe.

Wir trainieren die unterschiedlichsten Muskelgruppen, aktivieren unser Gleichgewicht,

unsere Ausdauer, kräftigen und stretchen die Muskeln bei guter, fetziger Musik mit einem lächeln im Gesicht.

Entspannter, aber trotzdem anspruchsvoll ist die Pilates Stunde mittwochs 17:45-18:45, bei der ganz bewußte, funktionelle Bewegungen mit entspannter Musik durchgeführt werden und diese genießen kann.

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Freeletics

Übungsleiter: Marco Wörne

Montag und Donnerstag: 20.15 Uhr-21.30 Uhr

Die Freeleticsgruppe trainiert jeden Montag im der Kaiserstuhlhalle ab 20:15 Uhr ca  60 Minuten lang. Anschließend wird gerne noch Hockey gespielt

Das Training setzt am Konzept der Freeletics an und enthält Übungen zum Kraft und Kraftausdauer Aufbau.

Freeletics ist eine Trainingsmethode, bei der man nahezu ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. In einer Trainingseinheit werden Kraft und Ausdauer mit vorgegeben Übungen in bestimmten Zeitintervallen gleichzeitig trainiert. Für den Trainierenden bedeutet das, dass jeder nach seinem eigenen Können mehr oder weniger Übungen absolviert = > jeder bestimmt seine eigene Trainingsintensität. 

Übungen sind zum Beispiel, Situps, Planks, Liegestütze, Kniebeugen, Burpees, Hock-Strecksprünge, Seitstütz usw. . Es werden Übungen für den Bereich Beine, Core (Rumpf)  und Schulter/Arme abwechselnd absolviert. Die Belastungszeit ist 30 Sekunden gefolgt von einer 35 Sekunden Pause. Die Altersstruktur der Gruppe bewegt sich zwischen 30 Jahren und 60 Jahren.

Trainingsziel: Erhalt und Verbesserung der Muskulatur, insbesondere der Stützmuskulatur.  Ausgleich von muskulären Dysbalancen.

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Sie und Er

Übungsleiter: Helmut Mattmüller, Norbert Schillinger

Freitag: 20.15 Uhr- 22.00 Uhr

Bei der Sie und Er, Altersbereich 50 plus, wird Gymnastik mit Musik von Kopf bis Fuß, auch für den Rücken präventiv angeboten.

Auch kleine Spiele wie z.Bsp. Badminton werden gerne angenommen. Die Geselligkeit wird auch gepflegt. Es handelt sich um eine gemischte Abteilung, wo sich Er und/oder Sie gleich wohlfühlen.

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Seniorinnen

Übungsleiterin: Marianne Palestra Tel. 07668-1719

Freitag: 10.00-Uhr-11.30 Uhr ev.Gemeindesaal

Wer hat Lust, sich mit uns körperlich und geistig fit zu halten. Mit Musik-Begleitung dehnen, strecken und kräftigen wir unsere Muskulatur und haben dabei auch noch sehr viel Spass. Für Informationen stehe ich gerne zur Verfügung.

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